가을 환절기가 찾아오면 큰 일교차와 건조한 공기로 감기에 걸리기 쉬워요. 2025년 9월, 면역력을 높이고 감기를 예방하는 실용적인 방법을 소개해드릴게요. 간단하지만 효과적인 습관으로 건강한 가을을 보내세요! 환절기 감기의 위험 가을은 아침저녁 쌀쌀하고 낮엔 따뜻한 날씨로 면역력이 떨어지기 쉬운 시기예요. 건조한 공기와 실내 생활 증가로 호흡기 바이러스가 활발해지며, 감기나 비염 같은 증상이 흔히 나타나죠. 바쁜 일상 속에서 면역력을 챙기기란 쉽지 않아요. 영양제나 건강 관리 용품을 챙기려 해도 어떤 게 효과적인지, 시간과 비용을 어떻게 효율적으로 관리할지 고민이 되죠. 자칫 방심하면 감기가 오래가거나 합병증으로 이어질 수도 있어요. 실용적인 감기 예방법 면역력 강화와 호흡기 건강을 지키는 데 초점을 맞..

2026학년도 수능(11월 13일)이 약 70일 앞으로 다가왔어요. 장시간 공부와 스트레스로 지친 수험생들에게 필수적인 영양성분을 섭취하는 건 집중력과 체력을 유지하는 데 큰 도움이 되죠. 특정 제품보다는 수험생에게 필요한 영양성분을 중심으로, 어떤 영양제가 적합한지 알려드릴게요! 👆수험생 영양제 구경하기👆 수험생의 체력과 집중력 저하 수능 준비 기간, 장시간 책상에 앉아 공부하며 체력과 면역력이 떨어지기 쉬워요. 특히 실내 생활로 햇빛 노출이 적고, 스트레스로 피로와 불안감이 쌓이죠. 영양 부족은 집중력 저하로 이어질 수 있어요. 무작정 유행하는 영양제를 먹으면 돈 낭비는 물론, 부작용이나 효과가 없을 수 있어요. 예를 들어, 과다한 카페인 섭취는 불안감을 키우고, 특정 성분은 알레르기나 위장 ..

가을이 오면 선선한 바람과 함께 따뜻한 차 한 잔이 생각나죠. 면역력 강화와 피로 회복에 좋은 건강 차는 가을철 건강 관리의 필수품이에요. 2025년 가을, 몸과 마음을 따뜻하게 채워줄 건강 차를 추천해드릴게요! 가을철, 건강 관리 어떻게? 가을은 일교차가 크고 건조한 날씨로 면역력이 떨어지기 쉬워요. 감기나 피로감으로 지치기 쉬운 계절, 커피 대신 건강에 좋은 차를 찾는 분들이 많아졌죠. 하지만 어떤 차가 내 몸에 맞는지, 선택지가 너무 많아 고민돼요. 맛없거나 효과가 미미한 차를 고르면 돈 낭비는 물론, 건강 관리의 기회를 놓칠 수 있어요. 특히 카페인 함량이나 알레르기 성분을 확인하지 않으면 부작용 걱정도 생기죠. 바쁜 일상 속에서 간편하면서도 효과적인 차를 찾는 게 쉽지 않아요. 가을에 딱 맞는 ..

무더운 여름, 초복은 체력 보충이 필수인 시기입니다. ‘이열치열’이라는 동양의 지혜를 따라, 따뜻하고 영양 가득한 음식으로 몸을 채워보세요. 아래는 대중적이고 영양 면에서 탁월한 초복 건강식 TOP5를 소개합니다. 초복 건강식, 어떤 음식이 좋을까? 초복에 먹는 보양식은 소화가 잘되고, 단백질과 비타민이 풍부해 체력 회복과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 2025년 최신 트렌드와 우리나라의 전통적인 문화를 반영해, 아래 5가지 건강식을 엄선했습니다.TOP5 초복 건강식 추천1. 삼계탕: 전통 보양식의 정석삼계탕은 초복의 대표 보양식으로, 닭고기의 글루타민산이 소화를 돕고 기력을 보충합니다. 동의보감에 따르면, 닭고기는 따뜻한 성질로 여름철 위장 기능을 강화해줍니다. 인삼, 대추, 마늘 등으로 영양을 더한 ..

이번 포스팅에서는 제가 스위치온 다이어트를 하며 30kg을 감량하고 현재까지 유지하고 있는 전체적인 흐름과 스토리에 대해서 두서없이 작성해 보았습니다. 여러분도 한번 읽어보시고 다이어트를 결심하는 계기가 되었으면 합니다. 스위치온 다이어트 및 유지기 노하우이전 포스팅에 작성했던 스위치온 다이어트와 유지기에 대해 궁금하신 분들은 아래를 참고해 주세요 스위치온 다이어트 30kg 감량 4주 노하우(1,2주차)살빼는거 정말 어려우시죠? 저도 평생을 다이어트에 대한 스트레스를 받으며 살았지만 스위치온 다이어트를 알게 된 이후로는 체중감량에 대한 자신감이 생겼습니다. 이번포스팅에서는 저의lion-saja.com 스위치온 다이어트 30kg 감량 4주 노하우(3,4주차)스위치온 다이어트 1,2주차를 성공적으로 마치..

다들 스위치온 4주 프로그램은 성공하셨나요? 지난 포스팅에 이어 이번에는 4주 이후 유지기에 대한 설명과 실제 제가 30kg 감량후 했던 방법 그리고 느낀 점에 대해서 작성해 보았습니다. 여러분들은 이 글을 읽고 유지기를 진행하셔서 시행착오를 최대한 줄여 멋지고 건강한 삶을 쭉 유지시길 바랍니다. 스위치온 다이어트 유지기란? 다이어트 중 떨어진 기초대사량을 회복하고 스위치온 다이어트로 좋아진 몸과 체중을 꾸준히 유지하기 위해서 하는 것입니다. 박용우 박사님은 한 달 스위치온을 하고 11달은 조금 즐기면서 살다가 또 한 달은 스위치온을 하는 방식을 꾸준히 하셨다고 합니다. 11달 동안 조금은 즐길 거 즐기고 먹고 싶은 것도 먹고 하며 지내는 이 시기가 유지기와 비슷한 개념이 아닌가 하는 생각이 들었어요...

스위치온 다이어트 1,2주차를 성공적으로 마치셨나요? 성공하셨으리라 믿습니다. 생각보다 쉽고 여러분도 할수있습니다 ^^ 그럼 이번에는 지난 포스팅에 이어서 3,4주차의 특징과 행동요령 그리고 실제로 제가한것들을 정리해 보았어요. 1,2주차가 궁금하신분들은 아래 포스팅을 참고해주세요 스위치온 다이어트 30kg 감량 4주 노하우(1,2주차)살빼는거 정말 어려우시죠? 저도 평생을 다이어트에 대한 스트레스를 받으며 살았지만 스위치온 다이어트를 알게 된 이후로는 체중감량에 대한 자신감이 생겼습니다. 이번포스팅에서는 저의lion-saja.com 4주 프로그램 및 노하우 제가 한 스위치온의 결과나 간단한 스토리는 1,2주차 노하우에서 다루었으니 생략하고 바로 3주차부터 시작하겠습니다.3주차 : 체지방 감량을 극대..

살빼는거 정말 어려우시죠? 저도 평생을 다이어트에 대한 스트레스를 받으며 살았지만 스위치온 다이어트를 알게 된 이후로는 체중감량에 대한 자신감이 생겼습니다. 이번포스팅에서는 저의 성공 후기를 짧게 말씀드리고 4주 프로그램 중 1,2 주차의 노하우를 정리해 보겠습니다. 한번 읽어 보시고 여러분도 도전해 보세요. 모두 해낼 수 있습니다. 다이어트를 시작한 이유저는 2024년 7월1일 기준으로 남성이며 키 172cm에 105kg 이었습니다. BMI측정기준 36에 가까운 초고도 비만이었죠.(이때의 기록을 볼수있는 자료가없네요. 그래서 제가 다이어트 시작전에 꼭 인바디를 하라고 하는겁니다.ㅠㅠ) 자료를 찾다가 우연히 보게되었는데 이때는 공복혈당도 97~99로 거의 전당뇨 직전이었네요. 24년 10월1일(스위치온 ..